DEPRESIÓN · PSICOLOGÍA EN MADRID
Depresión: cuando el malestar va más allá de estar triste
Hay momentos de tristeza que forman parte de la vida. Hablamos de depresión cuando el ánimo bajo, la falta de energía, la pérdida de interés o la sensación de vacío se mantienen y empiezan a afectar de forma importante a la vida cotidiana.
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¿Cómo puede manifestarse?
En el ánimo
Tristeza persistente, sensación de vacío, irritabilidad, culpa, desesperanza o una visión muy negativa de uno mismo y del futuro.
En la energía y el cuerpo
Cansancio intenso, cambios en el sueño o el apetito, lentitud, dificultad para concentrarse o sensación de que cualquier tarea cuesta demasiado.
En la vida cotidiana
Pérdida de interés, aislamiento, abandono de actividades, dificultad para trabajar, estudiar, cuidarse o mantener vínculos como antes.
La depresión no se reduce a “poner de tu parte”
Cuando el malestar depresivo se instala, las cosas que desde fuera parecen sencillas pueden sentirse muy difíciles. La terapia busca comprender qué está ocurriendo en tu caso concreto y trabajar los factores personales, relacionales y vitales que pueden estar sosteniendo el sufrimiento.
Consultar no exige tener un diagnóstico previo. Si llevas semanas sintiéndote apagado, sin energía o con dificultad para disfrutar, puede ser útil pedir ayuda.
¿Cuándo conviene consultar?
Cuando el malestar se mantiene.
La tristeza, el vacío o la falta de energía ya no son algo puntual y afectan a varias áreas de tu vida.
Cuando dejas de hacer cosas que antes formaban parte de ti.
Te cuesta ver a otras personas, trabajar, estudiar, cuidar de ti o interesarte por actividades que antes disfrutabas.
Cuando aparece una sensación de inutilidad o desesperanza.
Los pensamientos negativos se vuelven muy intensos o parece difícil imaginar que algo pueda cambiar.
Cuando tu entorno empieza a preocuparse.
A veces otras personas detectan antes cambios importantes en el ánimo, el aislamiento o el funcionamiento cotidiano.
Cómo abordamos la depresión en terapia
El trabajo terapéutico busca comprender el sentido del malestar en la historia de cada persona, qué pérdidas, conflictos, exigencias o relaciones pueden estar implicadas y qué mantiene actualmente la situación.
1. Escuchar y situar
Comprender cuándo empezó el cambio, cómo afecta a tu vida y qué estaba ocurriendo en ese momento.
2. Elaborar
Trabajar sentimientos, pérdidas, conflictos o experiencias que pueden estar quedando atrapados en el síntoma depresivo.
3. Recuperar movimiento
Favorecer cambios que permitan recuperar iniciativa, vínculos, proyectos y una relación menos rígida con uno mismo.
Tratamiento psicológico y tratamiento médico
En algunos casos puede ser útil combinar la psicoterapia con una valoración médica o psiquiátrica. La medicación solo debe indicarla un profesional médico. Cuando el caso lo requiere, se puede proponer una derivación o coordinación con otros profesionales.
Si llevas tiempo sintiéndote así, podemos empezar por hablar de ello
La primera consulta sirve para valorar tu situación y decidir qué forma de ayuda puede ser más adecuada.